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凯格尔运动害了多少人,会导致行房事和分娩困难(方法没对而已)

百科 2022-01-12 21:16:29 趣文库

许多人都听说过凯格尔运动,这种运动就是借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力,是对身体有一定好处的,但是因为做的方法不正确就容易出现问题,因此许多朋友锻炼之后都感觉不太好,很多人想知道凯格尔运动害了多少人?其实只要方法正确就害不到人,反而对身体好处非常多。

凯格尔运动害了多少人

许多朋友在做凯格尔运动的时候非常随意,经常在无聊的时候不分场合的就开始做了,虽然确实可以做,也不会被人发现,但是这样子效果是不好的,是无法集中注意力训练的,而且无法孤立盆底肌,达不到训练效果,练了很久还是跟没练一样。

练过头或者练错了也不好,这也是许多人练凯格尔运动感到很难受的原因。凯尔特运动目的在于将盆底肌练的越强越好,但是许多朋友觉得练得紧就是练得强,其实并不是这样,练的太紧反而不好,会导致盆底肌过紧,下ti也会变紧,这样会让女性在xing生活和分娩的时候非常困难,因为通道太紧,无法顺利进入或者出来。

如何正确做凯格尔运动

1、不要盲目追求数量

一味追求数量是非常急功近利的做法,我们要循序渐进,特别是产后不久盆底肌还在恢复的朋友,这个时候要做凯格尔是很困难的,我们这个时候要适当减少数量,慢慢来,等到精力充沛的时候在慢慢加强凯格尔锻炼,如果因为剧烈运动造成身体损伤,就非常得不偿失了。

2、凯格尔运动并非为提肛运动

许多人觉得凯格尔运动就是非常简单的提肛运动,但是提肛运动仅仅只是在锻炼肛门周围的括约肌,而凯格尔运动主要是锻炼的盆底肌肉,所以两者并不能划等号,不过两者可以交替进行,主要对身体有更好的帮助,让盆底肌和括约肌得到更好的锻炼。

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